Lernpausen: wann, wie lange und was Ihr Kind in der Pause tun soll

Ihr Kind sitzt seit einer Stunde am Pult. Das Heft ist offen, der Blick geht aus dem Fenster, und auf dem Blatt steht seit zwanzig Minuten dasselbe. Viele Eltern sagen dann: «Reiss dich zusammen, dann bist du schneller fertig.» Meistens hilft das Gegenteil. Eine kurze, gut gemachte Pause bringt mehr als eine weitere halbe Stunde Absitzen.

01Warum braucht mein Kind beim Lernen Pausen?

Konzentration ist kein Dauerzustand. Sie lässt nach, je länger man an derselben Sache sitzt. Ihr Kind merkt das oft zuletzt. Es liest einen Satz dreimal, verrechnet sich bei einfachen Aufgaben oder beginnt zu trödeln. Das ist kein schlechter Wille. Der Kopf ist müde.

In über 40 Jahren als Sekundarlehrer habe ich oft gesehen, dass gerade pflichtbewusste Schüler keine Pausen machen. Sie haben das Gefühl, eine Pause sei verlorene Zeit. Am Ende sitzen sie zwei Stunden am Pult und nehmen in der zweiten Stunde kaum noch etwas auf.

02Was sagt die Forschung zu Lernpausen?

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 hat gut zwanzig Untersuchungen zu kurzen Pausen von höchstens zehn Minuten ausgewertet. Das Ergebnis: Nach solchen Pausen fühlten sich die Teilnehmer wacher und weniger erschöpft. Bei der Leistung war das Bild weniger klar. Über alle Studien hinweg liess sich kein sicherer Leistungsgewinn nachweisen. Längere Pausen wirkten sich aber stärker auf die Leistung aus als ganz kurze.

Wichtig für die Einordnung: Untersucht wurden Studenten und Berufstätige, keine Schulkinder. Die Richtung dürfte bei Kindern dieselbe sein. Genaue Minutenzahlen lassen sich daraus aber nicht ableiten.

Eine zweite Studie aus den Niederlanden verglich bei Studenten feste Pausen mit selbst gewählten. Wer nach festem Plan pausierte, war weniger müde und weniger abgelenkt und blieb konzentrierter und motivierter. Erledigt wurde gleich viel, aber in kürzerer Zeit. Wer selbst entschied, lernte länger am Stück und machte danach längere Pausen.

03Wie lange lernen, wie lange Pause?

Eine wissenschaftlich exakte Minutenregel für Kinder gibt es nicht. Was ich Ihnen hier nenne, sind Faustregeln, die sich in der Praxis bewährt haben. Passen Sie sie an Ihr Kind an.

Für Fünft- und Sechstklässler haben sich Lernblöcke von etwa 20 Minuten bewährt. In der Sek dürfen es 25 bis 30 Minuten sein. Danach folgen 5 Minuten Pause. Nach drei Blöcken braucht es eine lange Pause von 15 bis 20 Minuten. Entscheidend ist nicht die genaue Zahl. Entscheidend ist, dass die Pause kommt, bevor gar nichts mehr geht.

Stellen Sie einen Küchenwecker, für den Lernblock und für die Pause. So muss niemand auf die Uhr schauen, und es gibt keine Diskussion, ob die fünf Minuten schon um sind. Das Handy eignet sich als Wecker schlecht, weil es sofort selbst zur Ablenkung wird.

04Was soll mein Kind in der Pause tun?

Eine Pause erholt, wenn sie etwas anderes verlangt als das Lernen. Wer am Pult gesessen, gelesen und geschrieben hat, soll aufstehen, sich bewegen und in die Ferne schauen.

Zum Handy: Die Übersichtsarbeit, auf die ich mich stütze, hat Handypausen nicht untersucht. Aus meiner Erfahrung spricht aber viel dagegen. Ein Kurzvideo dauert selten nur fünf Minuten, und der Kopf bekommt neue Reize statt Ruhe. Ich empfehle darum eine einfache Abmachung: Das Handy gibt es nach dem letzten Lernblock.

05Ein Pausenplan für einen Lernnachmittag

So kann ein freier Mittwochnachmittag aussehen, wenn Hausaufgaben und Lernen für mehrere Fächer anstehen. Die Zeiten sind ein Vorschlag für ein Kind in der 1. Sek. Für jüngere Kinder kürzen Sie die Blöcke auf 20 Minuten.

06Was tun, wenn die Pause kein Ende findet?

Das häufigste Problem ist nicht die fehlende Pause, sondern die Pause, die nicht aufhört. Drei Dinge helfen. Erstens: Der Wecker läuft auch in der Pause. Zweitens: In der kurzen Pause beginnt Ihr Kind nichts, was sich nicht in fünf Minuten beenden lässt. Kein Game, keine Serie, kein Chat. Drittens: Vor der Pause schreibt Ihr Kind auf den Zettel, womit es danach weitermacht. So fällt der Wiedereinstieg leichter.

Umgekehrt steckt ein Kind manchmal mitten in einer Aufgabe, wenn der Wecker läutet. Dann darf es die Aufgabe fertig machen. Die Pause kommt danach trotzdem.

07Was Eltern tun können

Legen Sie den Pausenplan gemeinsam fest, bevor Ihr Kind beginnt. Fragen Sie: «Wie viele Blöcke brauchst du heute, und was machst du in den Pausen?» Ein Kind, das mitentscheidet, hält sich eher daran.

Stellen Sie für die lange Pause ein Zvieri und ein Glas Wasser bereit und schicken Sie Ihr Kind wenn möglich kurz an die frische Luft. Kontrollieren Sie nicht jede Minute. Schauen Sie lieber am Ende zusammen, ob der Plan aufgegangen ist, und passen Sie ihn beim nächsten Mal an.

Heute Abend können Sie damit beginnen: ein Küchenwecker, ein Block von 20 Minuten, fünf Minuten Pause mit Bewegung. Mehr braucht es für den ersten Versuch nicht.

08Häufige Fragen