Bewegung und Lernen: was zehn Minuten vor den Hausaufgaben bringen

Ihr Kind kommt aus der Schule, hat sechs Lektionen gesessen und soll sich gleich wieder hinsetzen. Es rutscht auf dem Stuhl herum, steht auf, holt etwas zu trinken, setzt sich wieder. Was wie Trödeln aussieht, ist oft einfach ein Körper, der sich bewegen will. Geben Sie ihm zuerst das, dann geht das Lernen meist leichter.

01Hilft Bewegung wirklich beim Lernen?

Eine Forschergruppe aus den Niederlanden hat 31 Studien mit Kindern von 6 bis 12 Jahren zusammengefasst, in denen Bewegung gezielt eingesetzt wurde. Nach einer einzelnen Bewegungseinheit zeigte sich ein Vorteil bei der Aufmerksamkeit. Bewegungsprogramme, die über mehrere Wochen liefen, hingen zudem mit besseren Werten bei der Selbststeuerung und bei den Schulleistungen zusammen. Die grösste Wirkung erwarten die Autoren von Bewegung, die regelmässig stattfindet.

Wichtig ist, was daraus nicht folgt. Zehn Minuten Seilspringen ersetzen kein Lernen und machen keine besseren Noten. Sie schaffen eine bessere Ausgangslage für die nächste halbe Stunde. Die Studien betreffen zudem Kinder im Primarschulalter. Für Jugendliche in der Sek ist dieselbe Wirkung plausibel, durch diese Arbeit aber nicht belegt.

02Vor dem Lernen: zehn Minuten genügen

Es muss kein Training sein. Ihr Kind soll etwas ausser Atem kommen und danach nicht erschöpft sein. Diese Möglichkeiten brauchen kein Material und keine Planung:

Legen Sie die Reihenfolge fest: heimkommen, Zvieri, Bewegung, dann an den Tisch. Wenn das jeden Tag gleich abläuft, muss niemand darüber diskutieren.

03Zwischen zwei Fächern: aufstehen statt sitzen bleiben

Warum Pausen überhaupt nötig sind und wie lang sie sein sollen, steht in unserem Artikel zu den Lernpausen. Hier geht es darum, was in der Pause passiert. Der Unterschied ist grösser, als man denkt.

04Darf mein Kind beim Lernen herumlaufen?

Bei manchen Aufgaben ja. Wörtli aufsagen, ein Gedicht üben, einen Vortrag proben oder sich abfragen lassen geht gut im Stehen oder Gehen. Viele Kinder machen das von sich aus. Lassen Sie es zu, solange gearbeitet wird. Das ist eine Erfahrung aus der Praxis und keine Aussage der genannten Studie.

Bei allem, was geschrieben oder gerechnet wird, braucht es den Tisch. Hier hilft Bewegung davor und danach, nicht währenddessen.

05Regelmässig schlägt einmalig

Die Autoren der Übersicht erwarten den grössten Nutzen dort, wo Bewegung über Wochen zum Alltag gehört. Dafür braucht es kein zusätzliches Programm. Der Schulweg zu Fuss oder mit dem Velo, der Sportverein, das Spielen draussen am freien Nachmittag: Das alles zählt. Prüfen Sie einmal die Woche Ihres Kindes. Gibt es Tage, an denen es ausser im Schulhaus kaum einen Schritt geht? Dort lohnt sich die kleine Bewegung vor den Aufgaben am meisten.

Bewegung macht aus einem müden Kind kein waches. Wer zu wenig geschlafen hat, braucht Schlaf. Und wer hungrig heimkommt, braucht zuerst ein Zvieri.

06Was Eltern tun können

Schicken Sie Ihr Kind nicht mit dem Satz «Geh dich zuerst bewegen» hinaus, als wäre es eine weitere Pflicht. Machen Sie es einfach: Das Springseil hängt an der Garderobe, der Ball liegt vor der Tür. Stellen Sie einen Küchenwecker auf zehn Minuten, damit die Bewegung ein Ende hat und nicht zum Aufschieben wird.

Und streichen Sie Bewegung nicht, wenn viel zu lernen ist. Gerade vor Prüfungen wird sie oft als Erstes geopfert. Zehn Minuten kosten wenig und machen die folgende Lernzeit besser.

07Häufige Fragen